户外运动篇：不宅家、多户外

　　1. 户外活动多长时间，对预防近视有效?

　　户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。建议每天户外活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动可间歇进行，增加户外活动的次数，保障户外活动的时长。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。

　　2. 寒假天气冷不想出门，室内运动可以预防近视吗?

　　室内活动近视防控效果不理想。室内活动视野不开阔，光照强度不够，而户外活动时光照充足才是预防近视的关键。即使室外温度较低，在做好防寒保暖的情况下也要经常到户外活动。如因疫情防控需要居家，可到阳台或窗边，多接触阳光。

　　3. 阴天户外活动对近视防控有效果吗?

　　阴天户外的光照强度远比室内大得多，因此阴天户外活动对近视防控也有一定效果。

　　4. 有哪些可以推荐的户外运动?

　　各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍游戏、散步等都是不错的户外运动方式。